Renforcer sa résistance au Stress

Qu'est que le Stress? : C'est une Réaction de l'organisme lorsqu'il est soumis à une agression, un choc physique ou nerveux. Le Stress causé par un événement externe induit une situation de tension nerveuse ou physique excessive qui peut être traumatisante pour l'individu.

Et.... Le Stress est un état de mal être ressenti. Cela peut être une angoisse, une panique, une peur, une douleur physique ou émotionnelle, un sentiment de trop de pression , d'un excès de contrariétés ou de tension mentale causé par une situation difficile et non contrôlable, une fatigue permanent, un sentiment d'épuisement.

Ce qu'en disent quelques récentes Recherches:

1. Observatoire du stress, rapporte que près de 6 Français sur 10 se disent stressés en 2025, une hausse significative (+ 18 points) par rapport à 2017.

2. La Fondation Ramsay Santé publie : En France, sur 1001 individus représentatifs de la population française âgée de 18 ans,L’enquête, réalisée par Opinionway, révèle qu’en 2025,  59% des Français déclarent ressentir du stress, contre 51% en 2017.

   De plus, 43% des Français estiment que leur niveau de stress a augmenté au cours des trois dernières années, un chiffre en hausse par rapport aux 38% observés en 2017 sur la même question.

   En France, les femmes sont particulièrement concernées par ce phénomène, 67% d'entre elles se déclarant stressées, contre 48% des hommes. Par ailleurs, les jeunes de moins de 35 ans sont trois fois plus stressés que les personnes âgées de 50 ans et plus (24% contre 8%).

   Les principales causes de stress sont la vie personnelle (41%), les problèmes financiers (34%) et la vie professionnelle (34%) . 

À long terme, le stress est largement reconnu comme un facteur de dégradation de la santé physique et mentale. Dr Stéphane Locret, Directeur du Collège scientifique de la Fondation d'entreprise Ramsay Santé

3 .Mes Bienfaits: le média de santé naturelle 100 % indépendant, a réalisé une étude avec l'Ifop. On découvre que 95 % des Français âgés de 18 ans et plus déclarent avoir au moins une grande source de stress ou d’anxiété (étude réalisée en 2022)

Les différentes formes de stress

• Le stress aigu: souvent provoqué par un événement inhabituel, spécifique et déstabilisant (examen, déménagement, naissance d’un enfant…) ou par une situation particulièrement menaçante (perte d’un emploi, divorce, conflits…).

Les symptômes liés au stress aigu (troubles digestifs, manque de concentration, agitation, euphorie, tristesse…) sont temporaires et disparaissent une fois l’événement passé ou la situation stressante terminée.

• Le traumatisme vicariant, également appelé « traumatisme secondaire » ou « usure de compassion »

Il constitue une forme particulière du stress aigu à répétition2.

Il touche principalement les personnes qui sont confrontées régulièrement à la détresse et à la souffrance humaine. Cela peut entrainer des troubles d’ordre psychologique (anxiété, dépression…) et peut modifier la vision que la personne se fait d’elle-même ou du monde (perte de confiance en soi et en les autres, sentiment d’insécurité, isolement, paranoïa, identification à la victime…)

• Le stress chronique

Il est la conséquence de l’exposition répétée ou continue à des agents et sources de stress.

Le stress chronique est associé à la phase de l’épuisement : l’organisme sécrète constamment les hormones du stress et puise beaucoup trop dans les réserves énergétiques.

Résultat, les organes ainsi que les systèmes immunitaire, respiratoire, circulatoire et cardiaque s’affaiblissent.

Le stress chronique est dangereux pour la santé car il aggrave ou augmente le risque de développer certaines pathologies comme les maladies  cardio-vasculaires (hypertension artérielle, hypercholestérolémie, infarctus du myocarde…) et respiratoires (asthme), le diabète de type 2, les troubles musculo-squelettiques du membre supérieur, les troubles anxieux, la dépression…

Un stress chronique non pris en charge et qui perdure depuis plusieurs mois, voire plusieurs années peut conduire dans le pire des cas au suicide.

• Le burn-out, aussi appelé épuisement professionnel

Il résulte de l’épuisement du système de réponse au stress subi au travail.

Il est généralement causé par une surcharge de travail, manque de reconnaissance, d’autonomie ou de communication, le faible soutien social, les conflits entre collègues ou avec un supérieur hiérarchique…

Les personnes qui font un burn-out sont généralement atteintes de stress chronique.

Le stress professionnel favorise l’isolement, le mal-être, la dépression, la survenue de comportements addictifs, de troubles anxieux et alimentaires, etc

Récemment, 24 mars 2025 — Le Gouvernement a décidé de faire de la santé mentale :"une grande cause nationale en 2025".

Mais alors......Le Stress est-il un problème de santé mentale ?

Le stress n’est généralement pas considéré comme un problème de santé mentale. Cependant, il est lié à la santé mentale de plusieurs manières : le stress prolongé peut en effet engendrer des problèmes de santé mentale.

A ce jour, la Sophrologie est très largement employée pour la gestion du stress.

Comment la sophrologie agit-elle sur le stress ?

Lorsque il y a Stress à court terme : le corps se crispe, se contracte ( jusqu'à provoquer de vraies douleurs parfois), il y a une décharge d'adrénaline et de cortisol utiles pour réagir face à un danger. Mais si le stress perdure, se prolonge ou reviens fréquemment, il y libération en abondance de Cortisol aux conséquences néfastes pour le corps et l'équilibre mental

C'est grâce à des techniques de respirations contrôlées associées à un relâchement des tensions que l'on va pouvoir agir immédiatement sur le stress, gérer le stress.

En plus de permettre une gestion du Stress dans l'immédiat, la Sophrologie joue un rôle important dans la prévention.La pratique régulière apprend à repérer les premiers signes de stress (respiration bloquée, crispation musculaire, pensées envahissantes) et à les apaiser avant qu’ils ne s’installent et créent des domages délétères sur la santé physique et mentale.

Pour connaître les techniques de Sophrologie qui vont permettre une meilleure gestion du stress je propose un forfait de 7 séances à 200€/adulte,160€/étudiant, en présentiel ou en visio

Pour cela, il suffit de réserver, ou me contacter via mon site.

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